Pääse eroon IBS ja suolisto-oireista luonnollisesti
ALOITA PARANEMINEN JO TÄNÄÄN →Suolisto-oireiden ja IBS:n luonnollinen ja lääkkeetön hoito
Suunnitteletko elämäsi sen mukaan, miten vatsasi mahtaa tänään reagoida?
Heräätkö aamulla tunnustelemaan, onko vatsasi jo turvonnut? Mietitkö ennen lähtöä, missä lähin wc sijaitsee, uskallatko syödä vai olisiko turvallisempaa olla syömättä? Ehkä vatsakipu, ripuli, ummetus tai närästys alkaa juuri silloin, kun sinun pitäisi lähteä töihin, matkalle tai viettämään aikaa muiden kanssa.
Suolisto-oireet eivät tunnu vain vatsassa. Ne voivat vaikuttaa siihen, mitä syöt, miten pukeudut, minne uskallat lähteä ja kuinka vapaasti pystyt elämään.
Olet ehkä kokeillut erilaisia ruokavalioita, FODMAP-rajoituksia, lisäravinteita, probiootteja, lääkkeitä ja pitkää listaa ruokia, joita sinun pitäisi välttää. Jokin on voinut auttaa hetkeksi, mutta vatsasi reagoi silti arvaamattomasti.
Silloin on helppo ajatella, että suolistossasi on jotakin peruuttamattomasti vialla. IBS:n oireet liittyvät suoliston ja aivojen väliseen viestintään. Kun tämä järjestelmä herkistyy, tavallisetkin ruoansulatukseen liittyvät tuntemukset voivat voimistua ja suolen toiminta muuttua.
Free to Heal® auttaa sinua tarkastelemaan oireitasi uudesta näkökulmasta ja tutkimaan, millaiset tiedostamattomat uhkatulkinnat, tunteet, kokemukset ja opitut toimintamallit voivat ylläpitää suoliston herkistynyttä reagointia.
Vatsasi reagointi ei ole sattumanvaraista. Siihen vaikuttaa jatkuva viestintä aivojen, hermoston ja suoliston välillä – ja tätä vuorovaikutusta voidaan harjoittelun avulla muuttaa.
Haluan tutustua Free to Heal® -kurssiin13-vuotiaana todettiin haavainen paksusuolentulehdus ja lääkityksen kerrottiin jatkuvan koko loppuelämän
Vatsakivut, ilmavaivat ja turvotus jäivät pois
”Tällä hetkellä olen 25-vuotias. Suolistoni on täysin terve, enkä tarvitse enää lääkkeitä.”
Aloita Free to Heal® Maailmassa →
”Päätin kokeilla menetelmää tähän vaivaan. Tällä hetkellä syön lähes kaikkea.”
Ota ensimmäinen askel→
Ritvalla ummetus, yöheräily ja toistuvat wc-reissut häiritsivät myös unta
"Yölliset wc-reissut ja valvomiset ovat jääneet pois.”
Täältä mukaan →Fiona aloitti kurssin suolisto-oireiden vuoksi
Samalla myös vuosia jatkunut ahdistuneisuus helpotti
SINÄ VOIT LÖYTÄÄ VAPAUTTA SUOLISTO-OIREIDEN KESKELLE
Kuulostaako tämä tutulta?
1
Vatsasi turpoaa, kipuilee tai reagoi arvaamattomasti
Aamulla vatsasi voi tuntua rauhalliselta, mutta päivän aikana turvotus lisääntyy. Vatsa kiristää, nipistelee tai kouristelee, eivätkä vaatteet tunnu enää mukavilta.
Joskus oireet alkavat selvästi jonkin ruoan jälkeen. Toisinaan sama ruoka sopii yhtenä päivänä ja aiheuttaa voimakkaan reaktion toisena.
Arvaamattomuus saa sinut tarkkailemaan jokaista suupalaa ja vatsan tunnetta.
2
Ripuli, ummetus tai niiden vuorottelu hallitsee päivääsi
Saatat joutua etsimään wc heti uuteen paikkaan saapuessasi. Ehkä pelkäät, ettet ehdi ajoissa, tai vatsasi menee sekaisin juuri ennen tärkeää tapaamista.
Toisinaan suoli ei puolestaan toimi päiviin. Vatsa tuntuu täydeltä, raskaalta ja epämukavalta, vaikka tekisit kaiken oppikirjan mukaan.
Suolen toiminnasta tulee asia, jota yrität jatkuvasti ennakoida, kontrolloida ja korjata.
3
Ruokavaliosi kapenee oireiden pelossa
Kun vatsasi reagoi, alat etsiä syyllistä viimeisimmästä ateriasta. Jätät pois yhden ruoka-aineen, sitten toisen ja lopulta kokonaisia ruokaryhmiä.
Rajoittaminen voi tuoda hetkellistä helpotusta. Samalla jokainen uusi oire voi vahvistaa ajatusta siitä, että jokin ruoka oli jälleen vaarallinen.
Syömisestä tulee ravinnon ja nautinnon sijaan testi, jonka pelkäät epäonnistuvasi.
4
Stressi näkyy ensimmäisenä vatsassasi
Kiireinen päivä, vaikea keskustelu, matkalle lähteminen tai tärkeä tilaisuus voi käynnistää vatsaoireet jo etukäteen.
Ehkä huomaat, että lomalla vatsasi toimii paremmin mutta palaa oireilemaan heti, kun kuormitus lisääntyy. Tai oireet jatkuvat silloinkin, kun elämässä ei tietoisesti tunnu olevan mitään erityisen stressaavaa.
Tämä ei tarkoita, että oireet olisivat kuviteltuja. Suolisto ja hermosto ovat jatkuvassa yhteydessä, ja kehon stressireaktio voi vaikuttaa hyvin konkreettisesti suolen herkkyyteen ja toimintaan.
5
Elämäsi rakentuu vatsan suojelemisen ympärille
Tarkistat ruokalistat etukäteen, pakkaat omat eväät ja vältät tilanteita, joissa et voi hallita ruokaa tai päästä nopeasti wc.
Saatat kieltäytyä ravintolailloista, matkoista, liikunnasta tai läheisyydestä, koska et tiedä, miten vatsasi reagoi.
Oireiden välttämisestä tulee vähitellen suurempi rajoite kuin oireista itsestään.
Miksi suolisto oireilee?
Suolisto on jatkuvassa yhteydessä aivojen, hermoston, immuunijärjestelmän, hormonitoiminnan ja mikrobiomin kanssa.
Aivot vastaanottavat jatkuvasti tietoa suolistosta ja tulkitsevat, mitä kehossa tapahtuu. Samalla ne lähettävät suolistolle viestejä, jotka voivat vaikuttaa esimerkiksi suolen liikkeisiin, ruoansulatukseen, eritystoimintaan ja siihen, kuinka voimakkaina vatsan tuntemukset koetaan.
Tätä kaksisuuntaista yhteyttä kutsutaan suolisto–aivoakseliksi.
IBS:ssä eli ärtyvän suolen oireyhtymässä suolisto voi olla rakenteellisesti terve, vaikka oireet olisivat voimakkaita. Suoliston ja aivojen välisessä viestinnässä voi olla herkistymistä, jolloin tavallisetkin ruoansulatukseen liittyvät tuntemukset tulkitaan tavallista voimakkaampina tai uhkaavina.
Oireet eivät ole kuviteltuja. Aivot osallistuvat kaikkien kehon tuntemusten muodostamiseen, myös kivun, paineen, turvotuksen ja suolen toiminnan kokemiseen.
Tunteet ja tiedostamaton stressi voivat näkyä vatsassa
Moni tunnistaa vatsan reagoivan jännitykseen, kiireeseen, pelkoon tai voimakkaisiin tunteisiin. Vatsa voi mennä sekaisin ennen tärkeää tilannetta, ruokahalu kadota järkytyksen hetkellä tai suolisto lamaantua pitkäkestoisen kuormituksen aikana.
Stressi ei tarkoita ainoastaan kiireistä kalenteria. Kehon valmiustilaa voivat ylläpitää myös tunteiden pidätteleminen, jatkuva suorittaminen, turvattomuus, konfliktien välttely, omien tarpeiden sivuuttaminen tai tunne siitä, ettei elämässä ole mahdollista hellittää.
Nämä kokemukset voivat vaikuttaa aivojen ja suoliston väliseen viestintään ilman, että itse tietoisesti yhdistät niitä vatsasi toimintaan. Suolisto reagoi siihen, mitä tiedostamaton mielesi on oppinut pitämään vaarallisena.
Ota ensimmäinen askel jo tänään
Tiedän, miltä tuntuu rakentaa elämä oireiden välttämisen ympärille...
Kymmenen vuotta sitten elämäni pyöri fyysisten ja henkisten oireiden ympärillä.
Kärsin voimakkaista yliherkkyyksistä ja tarkkailin jatkuvasti, mitä söin, mitä ympäristössäni oli ja kuinka kehoni reagoi.
Kokeilin erityisruokavalioita, lääkkeitä, testejä, vaihtoehtohoitoja ja lisäravinteita. Jätin pois maidon, gluteenin ja pitkän listan muita ruokia. Välttelin kemikaaleja ja huonoa sisäilmaa. Olin valmis tekemään lähes mitä tahansa, jotta oireeni eivät pahenisi.
Rajoitukset saattoivat tuoda hetkellistä helpotusta, mutta samalla elämäni kaventui. Mitä enemmän yritin kontrolloida kaikkea kehoni ulkopuolella, sitä enemmän vahvistin tiedostamattani aivojeni tulkintaa siitä, että olin jatkuvasti vaarassa.
Käänne tapahtui, kun löysin neuroplastisuuden ja aloin ymmärtää, kuinka aivot, hermosto, immuunijärjestelmä ja muu keho viestivät keskenään.
Ymmärsin, että kehoni reaktiot eivät olleet sattumanvaraisia. Aivoni olivat oppineet yhdistämään tiettyjä ruokia, ympäristöjä, tunteita ja kehon tuntemuksia vaaraan. Sisäinen suojelijani yritti pitää minut turvassa käynnistämällä oireita ja puolustusreaktioita.
Aloin harjoitella näiden opittujen yhteyksien muuttamista. Vähitellen pystyin jälleen syömään ruokia, joita olin vältellyt vuosien ajan, ja elämään ilman jatkuvaa kehon ja ympäristön tarkkailua.
Tästä prosessista syntyi Free to Heal® -menetelmä.
Haluan näyttää sinulle, että myös pitkään jatkuneiden oireiden taustalla olevia opittuja reaktioita voidaan muuttaa.
Aloita tästäOireiden kontrollointi voi ylläpitää suoliston noidankehää
Voimakkaiden vatsaoireiden jälkeen on täysin luonnollista yrittää estää niiden toistuminen. Tarkkailet syömistäsi, vältät mahdollisia oireiden aiheuttajia ja tunnustelet, miltä vatsasi tuntuu aterian jälkeen.
Samalla aivosi oppivat, että vatsaa täytyy jatkuvasti vartioida.
Kun tunnet ensimmäisen vihlaisun, kuplinnan tai turvotuksen, huoli kasvaa. Kehosi siirtyy valppaustilaan, suoliston toiminta voi muuttua ja oireet tuntua entistä voimakkaampina. Tämä vahvistaa kokemusta siitä, että vatsan tuntemus todella merkitsi vaaraa.
Näin voi syntyä suolisto-oireiden noidankehä: oireiden pelko ja jatkuva kontrollointi vahvistavat kehon valppautta, joka voi puolestaan herkistää suoliston reagointia.
Tarkoitus ei ole jättää oireita tutkimatta, luopua toimivasta hoidosta tai alkaa syödä väkisin ruokia, jotka eivät sinulle sovi. Tarkoitus on auttaa kehoa oppimaan, ettei jokainen vatsan tuntemus, ruoka tai tilanne merkitse automaattisesti vaaraa.
Kun ymmärrät, miksi kehosi reagoi, voit alkaa muuttaa oireisiin liittyviä uhkatulkintoja ja vahvistaa turvallisuuden kokemusta.
Tutustu viikko ilmaiseksiPARANTUMINEN ALKAA MIELESTÄ
Free to Heal® antaa sinulle uuden tavan lähestyä IBS:ää ja suolisto-oireita
Kurssilla opit muun muassa:
Ymmärtämään suoliston, aivojen ja hermoston yhteyttä
Saat ymmärrettävän näkökulman siihen, kuinka aivot, autonominen hermosto, immuunijärjestelmä ja mikrobiomi toimivat yhdessä.
Voit alkaa hahmottaa, miksi oireesi voimistuvat juuri tietyissä tilanteissa tai elämänvaiheissa.
Tunnistamaan oireiden mahdollisia juurisyitä
Tutkit, mitä elämässäsi tapahtui ennen oireiden alkamista tai pahenemista ja millaiset kokemukset ovat voineet yhdistyä aivoissasi vaaraan.
Juurisyy ei aina ole yksi suuri tapahtuma. Se voi olla myös pitkään jatkunut kuormitus tai vuosien aikana muodostunut tiedostamaton toimintamalli.
Muuttamaan opittuja uhkatulkintoja
Neuroplastisuuteen perustuvien harjoitusten avulla voit alkaa muodostaa uusia hermoyhteyksiä.
Kun aivot oppivat tulkitsemaan ruoan, vatsan tuntemuksen tai tilanteen turvallisemmaksi, Sisäisen suojelijan ei tarvitse käynnistää yhtä voimakasta puolustusreaktiota.
Vapautumaan oireiden pelosta ja jatkuvasta kontrollista
Opit suhtautumaan vatsan tuntemuksiin ilman, että jokainen muutos johtaa huoleen, välttelyyn tai uuden ruoan poistamiseen.
Tavoitteena on palauttaa elämääsi tilaa, jonka oireiden ennakointi ja hallitseminen ovat vieneet.
Harjoittamaan aivojasi käytännössä
Saat selkeät harjoitukset ajatusten, tunteiden, mielikuvien ja kehon reaktioiden kanssa työskentelemiseen.
Säännöllinen harjoittelu auttaa vahvistamaan uusia tapoja, joilla aivot ja keho tulkitsevat tilanteita ja reagoivat niihin.
Ruokien välttely voi vahvistaa aivojen tulkintaa vaarasta
Ruokavalion muuttaminen voi tuoda helpotusta suolisto-oireisiin, ja joillekin rajoituksille voi olla perusteltu lääketieteellinen syy. Pitkä kiellettyjen ruokien lista voi kuitenkin alkaa vahvistaa aivojen käsitystä siitä, että syöminen on vaarallista.
Kun kokeilet ruokaa valmiiksi peläten oireita, kehosi on jo valmiustilassa. Huomiosi kohdistuu pienimpiinkin vatsan tuntemuksiin, ja tavallinen ruoansulatukseen liittyvä muutos voi tuntua merkiltä siitä, ettei ruoka sovi sinulle.
Pian turvallisiksi koettujen ruokien määrä voi pienentyä entisestään.
Free to Heal® -harjoittelussa et pakota itseäsi syömään mitään. Opit tunnistamaan ruokaan liittyviä uhkatulkintoja ja rakentamaan turvallisuuden kokemusta vähitellen.
Tästä mukaan Free to Heal® MaailmaanLisää tukea suolisto-oireisiin
Free to Heal® -Maailmasta löydät myös
Uniongelmien taustalla voi olla monia tekijöitä. Siksi Free to Heal® -Maailmasta löydät kurssin lisäksi sisältöjä, joiden avulla voit rauhoittaa ylivireää hermostoa, käsitellä nukkumiseen liittyviä pelkoja ja vahvistaa kehosi turvan tunnetta.
Mielen tason työkalut IBS:ään ja vatsaoireisiin
Opit tunnistamaan ruokaan, vatsan tuntemuksiin, wc:n saatavuuteen ja oireiden alkamiseen liittyviä uhkatulkintoja sekä työskentelemään niiden kanssa neuroplastisuuden avulla.
Meditaatiokirjasto
Saat käyttöösi meditaatioita, joiden avulla voit käsitellä kehon tuntemuksia, tunteita, muistoja ja tiedostamattomia reaktioita.
Tukea oireiden juurisyiden tutkimiseen
Kurssit, podcastit ja workshopit auttavat sinua tutkimaan, millaiset kokemukset, uskomukset ja opitut toimintamallit voivat liittyä oireisiisi.
Q&A-livet Marian kanssa
Voit kysyä omasta harjoittelustasi ja kuulla muiden kokemuksia. Live järjestetään joka toinen sunnuntai, ja käytössäsi ovat myös aikaisempien livejen tallenteet.
Tutustu
Maria Nordiniin
Free to Heal® -menetelmän kehittäjään
Omat pitkäaikaiset oireeni ja vuosia jatkunut ratkaisujen etsiminen johdattivat minut tutkimaan aivojen, immuunijärjestelmän ja kehon välistä yhteyttä.
Kun löysin neuroplastisuuden, aloin ymmärtää, kuinka aikaisemmat kokemukset, tunteet ja pelot voivat yhdistyä kehossa vaaraan. Aloin harjoitella näiden opittujen yhteyksien muuttamista.
Tästä prosessista syntyi Free to Heal® -menetelmä.
Menetelmää ovat harjoittaneet jo yli 100 000 ihmistä yli 40 maassa. Kirjojani on myyty yli 50 000 kappaletta, ja Free to Heal® -meditaatioita on kuunneltu yli miljoona kertaa.
Haluan auttaa sinua ymmärtämään kehoasi uudella tavalla ja näkemään, etteivät nykyiset oireesi välttämättä määritä tulevaisuuttasi.
Jo yli 100 000 ihmistä on harjoittanut Free to Heal® -menetelmää
Free to Heal® -menetelmää ovat käyttäneet jo yli 100 000 ihmistä yli 40 maassa.
Monet ovat aloittaneet tilanteessa, jossa he olivat muuttaneet ruokavaliotaan, kokeilleet erilaisia hoitoja ja käyttäneet suuren osan energiastaan oireiden hallitsemiseen.
Menetelmää harjoittaneet ovat kertoneet saaneensa apua muun muassa IBS:ään, vatsakipuihin, turvotukseen, ripuliin, ummetukseen, närästykseen ja erilaisiin ruokayliherkkyyksiin.
Inspiroivia tarinoita menetelmää käyttäneiltä ihmisiltä
Usein kysytyt kysymykset suolisto-oireista ja IBS:stä
Voiko IBS:ää hoitaa luonnollisesti?
Voiko stressi aiheuttaa vatsaoireita?
Sopiiko Free to Heal® ripuliin ja ummetukseen?
Voiko menetelmä auttaa närästykseen tai refluksioireisiin?
Sopiiko menetelmä tulehdukselliseen suolistosairauteen?
Pitääkö minun lopettaa erityisruokavalio?
Kuinka nopeasti tuloksia voi tulla?
Vatsasi ei määritä sitä, kuinka vapaasti voit elää
Olet ehkä käyttänyt paljon aikaa sopivien ruokien, hoitojen ja valmisteiden etsimiseen. Olet ennakoinut, varautunut ja tehnyt parhaasi välttääksesi seuraavan oirejakson.
Nyt voit tutkia myös sitä, kuinka aivosi ja hermostosi tulkitsevat ruokaa, kehon tuntemuksia ja erilaisia tilanteita.
Voit tunnistaa oireisiin liittyviä opittuja uhkatulkintoja ja harjoittaa aivojasi muodostamaan uusia yhteyksiä.
Nykyiset oireesi eivät yksin määritä sitä, mihin kehosi tulevaisuudessa pystyy.
Haluan aloittaa Free to Heal® -kurssin
Free to Heal® -menetelmä ei ole lääketieteellinen hoito eikä se sulje pois mitään lääketieteellistä hoitoa tai terapiaa. Jos tarvitset lääketieteellistä hoitoa tai neuvontaa, ole hyvä ja käänny terveydenhuollon puoleen.
