Luonnollinen ehkäisy - kokeile luonnollista ehkäisyä ja tunnistaa varmat päiväsi

Ehkäisytapoja on monia erilaisia ja tässä kirjoituksessa käsittelen ehkäisyä, jossa siittiön ja munasolun kohtaaminen estetään.

En siis ota kantaa ns. jälkiehkäisyyn tai aborttiin. 

Kun olet päässyt tekstin loppuun asti, tiedät, miten voit halutessasi lähteä kokeilemaan luonnollista ehkäisyä ja miten voit tunnistaa hedelmällisyytesi eri vaiheet kuuntelemalla kehosi viestejä sekä sen viisautta. 

 Katsotaan ensin hieman "taustateoriaa" aiheen pohjalle...

Miten hedelmöittyminen tapahtuu?

Munasolu voi hedelmöittyä vain yhden vuorokauden ajan ovulaation jälkeen.

Ovulaatio tarkoittaa sitä hetkeä, kun munasolu irtoaa munasarjasta ja lähtee kulkemaan kohti munajohdinta ja kohtua.

Munasolu tarvitsee hedelmöittyäkseen siittiötä ja siittiöt taas kulkevat matkansa miehen siittimestä naisen emättimeen ja sieltä kohdunkaulan kautta kohtuun ja munajohtimeen. 

Siittiöt voivat säilyä munajohtimessa siittämiskykyisinä 3 päivän ajan (lähde: Felicitas / Mehiläinen).

Nämä kaksi asiaa on tärkeää hahmottaa, kun puhutaan ehkäisystä ja erityisesti luonnollisesta ehkäisystä. 

Aivan pian myös hahmotat miksi tämä on tärkeä ymmärtää.

Luonnollisen ehkäisyn perustana on kierron vaiheiden tunnistaminen ja toimiminen niiden mukaisesti

Tämä alla oleva kuva avaa naisen mahdollista kuukautiskiertoa, jossa on 28 päivää.

Ensimmäinen kiertopäivä on se, kun kuukautiset alkavat ja tyypillisesti ne kestävät 2-7 päivää.

Kp = kiertopäivä

! = mahdollinen hetki hedelmöittymiselle

Kuten kuvasta huomaat, sinulla on kuukautiskiertosi aikana 10 päivää ennen ovulaatiota ja vielä 14 päivää sen jälkeen ns. "turvallista" aikaa, jolloin et voi tulla raskaaksi.

Hedelmöittymisen "vaaran" aika on siis varsin lyhyt.

Hedelmöittymisen hetki on silloin, kun tietoisuutesi antaa käskyn hermostollesi tuottaa hormoneja, jotka irroittavat munasolun

Munasolu voi myös jäädä irtoamatta, mikäli koet liikaa stressiä tai sinulla on muita hormonaalisia haasteita ja se voi irrota myös ennenaikaisesti tai sitten irrota myöhässä.

Yllä oleva kuva kertoo sen, että jos munsaolu irtoaa 14 kp:n kohdalla, se voi hedelmöittyä vain yhden vuorokauden aikana irtoamisen jälkeen.

Tämä tarkoittaa siis sitä, että siittiöitä ei saa päästä emättimeen 3 vuorokautta ennen sitä hetkeä, kun munasolu on hedelmöittymiskykyinen, mikäli tavoitteena on ehkäistä hedelmöitys (katso aivan tekstin alku uudelleen jos tipuit kärryiltä).

Et voi koskaan tietää ovulaation hetkeä pitkälle etukäteen, mutta kun opit tunnistamaan kehosi viestejä, voit tietää paria päivää ennen koska se on tulossa.

Yllä olevan kuvan liilalla merkitty varoaika on juuri tästä syystä tärkeä.

Jos huomaat kehosi merkeistä, että ovulaatiosi on alkamassa muutaman päivän sisällä, sinun kannattaa olla varovainen jos haluat ehkäistä raskautesi.

Muista, että älä kuitenkaan käytä tätä kuvaa päätöstesi pohjana. Voit tunnistaa kiertosi vaiheet ja ovulaatiosi ainoastaan oman tietoisuutesi kautta eikä kukaan/mikään ulkopuolinen voi kertoa sinulle, milloin voit tai et voi tulla raskaaksi. 

Mistä voit tietää, milloin munasolusi on irtoamaisillaan?

Ehkäisytietokoneiden on tutkittu antavan jopa 99.3% ehkäisytehon.

Niiden tehokkuus perustuu kuukautiskierron laskemiseen ja ovulaation ajankohdan arvioimiseen.

Ehkäisytietokoneet käyttävät datana edellisiä kuukautiskiertoja sekä naisen kehon lämpötiloja ja ne kertovat koska sinun pitää olla varovainen, että siittiöitä ei pääse emättimeesi.

Jos otat mukaan rinnalle myös henkisen puolen ja kehität mielesi sekä kehosi tuntemusta, väitän ehkäisytehon olevan vielä tätäkin parempi.

Olen itse käyttänyt tätä yhdistelmämenetelmää jo 12 vuotta ja olen tullut raskaaksi 3 kertaa, mutta tietysti aina silloin kun olen sitä itse halunnut.

Kiertopäivien laskeminen ja ovulaation tunnistaminen 

Suosittelen, että alat laskemaan ja tunnistamaan kiertopäiviäsi näin:

1. Ota käyttöön kalenteri joko paperisena tai puhelimeesi ja aloita kuukautispäiväkirjan pitäminen
2. Merkitse kalenteriin aina ensimmäinen vuotopäiväsi eli kp 1 (tiputteluvuotoa ei lasketa vuotopäiväksi)
3. Merkitse kalenteriin myös se, milloin tunnet ovulaatioon liittyviä tuntemuksia (joskus se tuntuu paineena tai esim. vihlaisuna munasarjojen kohdalla)
4. Bonusvinkki: Suosittelen käyttämään kuukautiskierron aikana Free to Heal® -menetelmän mukaista kieltä, joka tukee kuukautiskiertosi luonnollista rytmiä ja auttaa myös mahdollisten kuukautiskipujen lieventämisessä (jos et ole vielä harjoittanut mentelmääni, tutustu siihen tästä). 

Kuukautispäiväkirjan lisäksi kannustan tarkkailemaan lämpötilojasi ja suosittelen, että seuraat lämpötilojasi useamman kuukauden ajan, jotta opit tuntemaan miltä kehosi tuntuu kierron eri vaiheissa.

Sinun ei tarvitse seurata lämpötiloja koko loppuelämääsi, mutta kuitenkin riittävän pitkän ajan. Itse seurasin aikoinaan lämpötilojani hyvin tarkasti 3 kuukauden ajan.

Kehon lämpötilan nousu on tärkeä merkki sille, milloin ovuloit. Keholämpötilasi voi nousta ovuloinnin aikana 0,4 - 1 astetta, joten ero normaaliin lämpöösi voi olla hyvin merkittävä.

Seuraa kehosi lämpötiloja näin:

1. Mittaa lämpötila joka aamu ennen sängystä nousemista digitaalisella mittarilla (kannattaa pitää mittari aivan sängyn vieressä)
2. Merkkaa lämpötila kuukautispäiväkirjaasi
3. Huomaa, kun lämpötilasi nousee
4. HUOM!  Kun lämpötilasi nousee, on ovulaatio jo tapahtunut. Siksi sinun kannattaa huomioida, miltä sinusta on tuntunut 3 edellistä päivää ennen kuin lämpötilasi nousi
5. Bonusvinkki: Kun harjoitat Free to Heal® -menetelmää ja kehotuntemuksesi paranee, voit huomata lämpötilan muutoksen jopa ilman lämpötilamittaria

Muita tapoja tunnistaa kuukautiskierron vaiheet

Ovulaation aikaansaavat hormonit vaikuttavat myös kehosi nesteisiin. 

Siksi on tärkeää, että alat seuraamaan myös sylkeäsi sekä emättimesi limaa. Huomaat muun muassa sen, että ovulaation aikana myös sylkesi on venyvämpää. 

Emättimen nesteet muuttuvat kuukautiskierron aikana näin:

• alkukierrossa lima on nestemäistä
• ennen ovulaatiota emulsiomaista eli lähes voidemaista
• ovulaation aikana kirkasta ja venyvää
• ovulaation jälkeen kananmunan valkuaisen kaltaista venyvää pitkää limaa

Suosittelen, että tarkkailet kehosi ja emättimesi nesteitä aina kiertosi aikana, jotta voit oppia tunnistamaan vaiheet myös sitä kautta ja tiedät, koska et voi tulla raskaaksi.

Keho-mieli-tuntemus kierron vaiheiden tunnistamisessa ja luonnollisessa ehkäisyssä

Luonnollisen ehkäisyn ytimessä on se, miten hyvin tunnistat sen, miltä kehosi ja energiasi tuntuu kierron eri vaiheissa.

Kannustan sinua tarkkailemaan vaiheitasi ja huomioimaan, miltä sinusta yleensä tuntuu eri vaiheiden aikana.

Voit tarkkailla:

• mitä ajatuksia eri vaiheisiin tyypillisesti kuuluu
• mitä tunteita tunnet
• minkälaisia tuntemuksia kehossasi on

Kun opit tuntemaan fyysisen, henkisen ja psyykkisen stressin sekä kuormituksen, osaat vastata siihen ja muuttaa kehosi reaktiot sekä vähentää kokemaasi stressiä. Tähän voit käyttää apuna kehittämääni Free to Heal® -menetelmää.

Oppiessasi tuntemaan kiertosi vaiheet selkeämmin, silloin myös kuukautisesi tulevat säännöllisemmäksi ja näin myös luonnollinen ehkäisy on helpompaa ja tehokkaampaa!

Muista nämä ennen kuin kokeilet luonnollista ehkäisyä 

Luonnollisen ehkäisyn kokeilemisessa kannattaa noudattaa pientä varovaisuutta etenkin jos et ole tottunut tarkkailemaan kehoasi ja sen viestejä kovin tarkasti.

Toivon, että humioit nämä ennen kuin luovut muista ehkäisymuodoista ja hyppäät luonnollisen ehkäisyn kokeilemiseen:

1. Tutustu luonnolliseen kiertoosi tarpeeksi pitkään, vähintään 6kk ajan
2. Tule tietoiseksi ajatuksistasi, tunteistasi, kehon toiminnoistasi ja tuntemuksistasi
3. Käytä kondomia tai muuta ei-hormonaalista ehkäisyä siirtymävaiheessa
4. Bonusvinkki: Free to Heal® -menetelmäni harjoittaminen auttaa "vierottautumisessa" kuten iho-ongelmissa, PMS-oiressa ja muissa haasteissa
   • Menetelmäni harjoittaminen voi myös nopeuttaa kierron tasaantumista 

Nämä tärpit huomioimalla luonnollisen ehkäisyn kokeileminen pitäisi olla turvallista.

Haluaisitko oppia paljon lisää naiseudestasi kuukautiskiertosi eri vaiheista ja siitä, miten voit elää harmoniassa näiden kanssa?

Jos haluat jatkaa kanssani aiheen parissa, suosittelen tutustumaan noin kahden tunnin mittaiseen Luonnollinen kuukautiskierto -miniworkshopiini.

Workshopin katsottuasi tiedät:

• Mitä eri vaiheita naisen luonnollisessa kierrossa on?
• Miten luonnollisen kierron eri vaiheet vaikuttavat mieleesi sekä kehoosi?
• Mitä asioita sinun kannattaa tehdä kierron eri vaiheiden aikana?
• Kehotietoisuus kuukautiskierron vaiheiden tunnistamisessa
• Kuukautiskierron hyödyntäminen luonnollisessa ehkäisyssä
• Miehen ja naisen vastuu luonnollisessa ehkäisyssä

Workshop sukeltaa näihin aiheisiin siis huomattavasti syvemmälle kuin tämä kirjoitus ja opit paljon lisää itsestäsi ja kehosi sekä kohtusi viisaudesta.

Siirry tästä workshopin sivulle ja aloita sen katselu vaikka heti>>

Toivottavasti tästä kirjoituksesta oli sinulle apua.

Kiitollisuudella,

Maria